Siamo da tempo abituati al fatto che le vitamine sono un elemento essenziale per il normale funzionamento dell'organismo. La loro carenza porta allo sviluppo di varie malattie, suscettibilità alle infezioni, sviluppo negativo di disturbi cronici, fino alla perdita dello stimolo visivo.
Nel corpo umano, gli esperti differenziano il sistema nervoso nei sistemi più importanti. Il suo compito è regolare quasi tutte le funzioni e controllare l'attività vitale dell'intero organismo. Il sistema nervoso è costituito da molti organi. Questo è il cervello (sia spinale che cerebrale), direttamente nervi, radici nervose e noduli (gangli). Come tutti gli altri organi umani, hanno tutti bisogno di prevenzione, normale funzionamento e recupero.
Perché è necessaria la prevenzione per il normale funzionamento del sistema nervoso?
Quando il sistema nervoso inizia a cedere, l'intero organismo soffre. Chiara consapevolezza, coordinazione dei movimenti, funzione di tutti gli organi: tutto questo è il risultato del normale funzionamento del sistema nervoso. La prevenzione tempestiva è l'opzione migliore per mantenere la loro attività normale.
Il corpo umano funziona come un meccanismo complesso. L'interazione di vari oligoelementi e sostanze supporta il sistema immunitario. Gli errori in questo processo influiscono immediatamente sulla salute, incluso lo stato del sistema nervoso. Tra i motivi principali di tali fallimenti:
- Avvelenamento da raffreddori e malattie virali. Senza misure preventive, le cellule nervose sono danneggiate.
- Bassi livelli di aminoacidi coinvolti nella trasmissione degli impulsi nervosi da cellula a cellula. Questo accade spesso con una cattiva alimentazione, vegetarianismo e diete. La conseguente carenza di vitamine porta a conseguenze negative.
- Mancanza di ossigeno per la produzione di energia da parte dei mitocondri. Questo porta ad un rallentamento della velocità delle cellule nervose. Questi problemi di solito si manifestano con malattie respiratorie o anemia.
Inoltre, lo stress cronico è il vero "nemico" del sistema nervoso. Il risultato è il fallimento dei sistemi ormonali e cardiovascolari, degli organi gastrointestinali, lo sviluppo di ulcere e un generale declino dell'immunità.
Gli specialisti hanno sviluppato tutta una serie di misure preventive per prevenire uno sviluppo sfavorevole della situazione. Le passeggiate quotidiane possono aumentare la quantità di ossigeno nel sangue. Un efficace agente antistress è quello di aumentare la produzione di endorfine nervo-toniche. Per fare questo, è desiderabile normalizzare il sonno, cambiare attività più spesso, praticare sport e, naturalmente, è necessario assumere vitamine.
Vitamine per supportare l'attività cerebrale
Le vitamine sono essenziali per supportare il funzionamento del sistema nervoso e di altri organi. Questo è un modo facile ed economico per quasi tutti per mantenere l'immunità e l'attività cerebrale. Tuttavia, è necessario comprendere chiaramente lo scopo dei farmaci e il loro dosaggio. Solo in questo modo ne trarranno beneficio e non danneggeranno.
Quindi, per stimolare l'attività cerebrale, è necessario l'acido nicotinico (o vitamina B3). Con un contenuto insufficiente, la persona soffrirà di affaticamento costante e problemi di memoria. Oltre ai preparati farmaceutici, questa sostanza può essere ottenuta da noci, latte e prodotti lattiero-caseari.
Il tocoferolo acetato (o vitamina E) protegge dai danni degenerativi al cervello. È un'ottima prevenzione contro il morbo di Alzheimer, un ottimo modo per rafforzare i vasi sanguigni. Con una carenza di tocoferolo acetato nel corpo, si notano sbalzi d'umore, aumento dell'irritabilità e scarsa memoria. Puoi ottenere questa sostanza mangiando noci, uova, fegato e spinaci freschi.
Il calciferolo (o vitamina D) ha un effetto speciale sul cervello e sull'intero sistema nervoso. La sua carenza è legata allo scarso assorbimento di fosforo e calcio, e quindi porta a problemi ai denti e alle ossa. Ma la cosa principale è che il calciferolo supporta l'apporto di ossigeno alle cellule cerebrali e riduce la probabilità di placche aterosclerotiche nei vasi. Il contenuto più alto di questa sostanza è nelle uova, nel caviale e nell'olio di pesce, nell'olio animale.
Coloro che si preoccupano di mantenere il sistema immunitario conoscono il retinolo (o vitamina A), che attiva il cervello. La sua carenza è irta di letargia, debolezza, insonnia e disabilità visiva. La particolarità di questa sostanza è che viene ben assorbita solo in combinazione con i grassi. Il suo contenuto è elevato in carote, albicocche secche, burro, olio di pesce, manzo.
Coinvolgimento del sistema nervoso nel mantenimento dell'immunità
L'assunzione di vitamine per ripristinare e rafforzare il sistema nervoso è necessaria solo dopo una visita medica. I disturbi funzionali possono rendere la vita notevolmente più difficile e avere un impatto negativo sull'attività professionale.
Per convincersene basta guardare alle conseguenze di una carenza di tiamina (o vitamina B1). La concentrazione di attenzione e la capacità di apprendere di una persona diminuiscono. I sintomi includono problemi di memoria, sonno scarso, lacrime, irritabilità persistente e problemi di coordinazione. La tiamina può essere ottenuta non solo dalle droghe, ma anche mangiando carne di manzo, alghe, cereali, piselli e uova.
La cianocobalamina (o vitamina B12) è un ottimo antiossidante naturale. Supporta efficacemente il sistema immunitario, allevia l'influenza negativa di vari fattori ambientali. L'uso regolare di cianocobalamina è necessario per riparare i neuroni che sono stati precedentemente danneggiati. Inoltre, la vitamina B12 ripristina il sonno, allevia l'irritabilità e combatte le vertigini. La sua carenza a volte porta anche ad allucinazioni. Il corpo deve prevenire la carenza di questa sostanza, quindi si consiglia di includere latte, uova, frutti di mare e pesce nel menu.
Dovresti anche consumare prugne, semi, cavoli e molte noci. Sono abbastanza ricchi di piridossina (o vitamina B6), che aiuta l'attività cerebrale e combatte la stanchezza cronica. Tuttavia, va ricordato che il sovradosaggio è possibile, minacciando l'iperattività e il nervosismo.
E, naturalmente, l'immunità non può essere mantenuta senza l'uso di acido ascorbico. La vitamina C è un mezzo efficace per costruire ormoni antistress e migliorare l'attività cerebrale.